wszystko o

[...] chwila wspólnego cardio i zebrałem się do domu. Wieczorem jeszcze wpadła druga sesja cardio przed ostatnim posiłkiem i można było się położyć spać. W końcu udało się domknąć wszystko w pracy i od poniedziałku wreszcie luźniejszy okres i mniej spiny na wszystko. Będzie można w miarę normalnie funkcjonować. Jeśli chodzi o miskę itp to wszystko bez [...]

zresztą to wszystko pisze w dziale o efedrynie w klubie cpuna heheheeh pewnie efekt po tym to jak w oswięcimiu ja bym tego nie walił szkoda orać sobie banie

No cóż takie są kobitki i co zrobic Zdesperowana zgodzi sie na wszystko... Regulamim mówi: "Żadne wypowiedzi nie powinny być traktowane jako materiał instruktażowy." a Kazam jest O.K. to z tą panną coś nie teges szmeges

[...] z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow prostych, oczywiscie w ramach zapotrzebowania. U mnie wyskoki w postaci ciastka, batonika lub piwa ( 1 sztuka w miesiac ) maja [...]

Gdybym wszystko robil idealnie, to Ty bys sie nudzil. Pozatym, mniej przyzwoitosc i o 4 spij w tygodniu jak czlowiek ;) Cos zle musialem ustawic znaczniki na podlodze, stad zbyt dlugie kroki. Ostatnio chodzilem poprostu zbyt malo skoncentrowany, te thrustery to juz szczyt szczytow :( W napadach entuzjazmu chcialbym robic trening szybciej i [...]

[...] i z prawej nogi nie ma problemu, a tu daje probe z lewej, zeby nie bylo ze sie poddalem bez walki czy cos. Kolano tak mnie zabolalo ze zupelnie odruchowo posypalo sie wszystko: http://www.youtube.com/watch?v=hcRAbj8SAI8 Zaczynalem od prawej i bylo ok, ale po tej masakrze na lewa musialem sie poddac. Znow wzialem swingi, ktore zaj**iste sa [...]

[...] doswiadczenie, ale wiecej pewnie nie pojade, bo tloku nie lubie. Zaliczone mam i fajnie. Nie znalazlem Gaspariego, ale tu zapas mam juz w domu wiec trudno, za wielkie to wszystko by zdazyc w kilka godzin przeczesac dokladnie. Pawel, powierzonej misji nie wykonalem, wymienionych firm nie spotkalem na swojej drodze, i chyba nie widzialem ich [...]

[...] to mógłbyś stanąć przed koniecznością oduczania się "sportowego" jedzenia. Syndrom "emeryta" - nagła zmiana stylu życia/pracy/aktywności bez zmiany sposobu odżywiania = wszystko to czego się boimy. Ale, z drugiej strony, takie osobniki jak Ty nie rzucają treningu, ot tak :-) Widziałem na siłowni w Lublinie starszego pana, który przyszedł w [...]

Xzaar, miałeś jakiś program biegowy na 10km, który mógłbyś polecić. Jest ich trochę w internecie i myślę, który wybrać. Znalazłem na przykład ten: http://bieganie.pl/?cat=19&id=431&show=1. Jak mam wplatać w trening te "przebieżki"? Ten sos do mięsa to jakiś dietetyczny? Zaczne od konca, nie, normalny ordynarny sos na majonezie, niezdrowy, [...]

Rzeczowa dyskusja nijak ma sie do spamu, jestem otwarty na wszelkie nowosci i chetnie slucham i ucze sie ;) Najwiekszy problem jest u mnie z tym, ze aby zjesc swoja podaz obecnie, laduje okolo 1000 gram wegli. Nie mam z nimi problemu typu skoki insuliny itp, ale jednak to jest masa wszelkich cukrow, zle mi z tym - duza czesc idzie z owocow [...]

[...] wszystkim książki Mauro di Pasquale, Lyle McDonalda oraz Jana Kwaśniewskiego (chociaż niektóre porównania, jak i podejście niektórych "wyznawców" może odstraszać. Mimo wszystko, polecam). No i artykuł który już się chyba tu przewijał: Mistrz Polski 2012 w biegu na 100 km od prawie dziewięciu lat stosuje żywienie optymalne Tegoroczny Mistrz [...]

[...] Stosowałem różne diety, obecna wydaje się najbardziej efektywna. Udało mi się schudnąć (waga 86 kg przy wzroście 178 cm) ale tłuszczu nadal jest zdecydowanie za dużo. Niby wszystko jest ok, ale nie oszukujmy się - w moim przypadku gdzie nie zależy mi na żadnym utrzymaniu mięśni (nie ćwiczę na siłowni), trenuje HIIT/aeroby i stosuje dietę, przez [...]

[...] A6W, pompki itd. wiec dni nie beda sie powtarzaly czy lepiej jak niedziela bedzie i bez pompek i bez roweru? Druga sprawa dieta, jaka bys mi polecal. Z cwiczeniami wszystko w porzadku, poradze sobie. Ale z dieta na pewno bedzie gorzej, jesli mozna oczywiscie, bardzo bym prosil o podanie jakiejs nierygorystyczniej diety :P Wiem, ze nie [...]

Oczywiście, ze efekty przyniesie HIIT i to większe niż aeroby, wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie, ale powiedzmy mam b.dobry humor to już przekopiuje Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]

[...] na rowerze stacjonarym ?? czy lepiej nie ?? Nie widze sensu robić interwałów przed siłownią, nie wiem czemu to ma służyć. Lepszym rozwiązaniem było by jak już po treningu siłowym, ale mimo wszystko najlepszym rzowiązaniem jest HIIT w dni bez siłowni. "więcej nie znaczy lepiej." Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-23 17:42:02

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

[...] i wtedy go masturbacją uciszam, albo wieczorem jak się myję, albo jak oglądam gołe laski w Internecie. - Co oglądasz w Internecie? � zagadnęła - W Internecie jest wszystko, gołe dziewczyny, filmiki ze stosunkami, czasami czatuję z jakąś dziewczyną i wtedy się onanizuje. - A dziś tak wcześnie rano wstałeś by iść do łazienki to zrobić? - [...]

[...] to ja rzadko po ciąży od strzałą daję takie przysiady jak Ty robisz - ale Ty chciałaś, a trening ma sprawiać też przyjemność, więc są w planie. Trzeba po prostu czasu żeby wszystko wróciło do normy. U mnie w planach dla pań po ciąży raczej byś zobaczyła goblet - który też pomaga wzmocnić górę grzbietu - i bułgary a nie klasyczny siad. Niemniej [...]

[...] to ja rzadko po ciąży od strzałą daję takie przysiady jak Ty robisz - ale Ty chciałaś, a trening ma sprawiać też przyjemność, więc są w planie. Trzeba po prostu czasu żeby wszystko wróciło do normy. U mnie w planach dla pań po ciąży raczej byś zobaczyła goblet - który też pomaga wzmocnić górę grzbietu - i bułgary a nie klasyczny siad. Niemniej [...]

[...] koniecznosci zakladania tematow. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-27 00:40:48 Jak zaczynałem ponad 4 lata temu ćwiczyć to ważyłem 72kg przy wzroście 187/188cm..wszystko wychudzone, metabolizm fhuuuy szybki, więc wnioskuję że raczej to nie jest ani endo ani mezo..drogą eliminacji najbliżej mi do ekto. Jak tyle w pasie? Chęć nabrania [...]